Yra momentų kai mus visas tiesiog užvaldo nerimas.

Kaip Tu reaguoji į savo nerimą?

Vakar popietę aš pagavau save jaučiančią nerimą. nors lyg tai aš neturėjau jokios priežasties nerimauti. 

Tuo momentu, pirmoji mintis man kilo priešintis tam nerimui, nes man atrodė jog aš neturiu jokių priežasčių nerimauti. 

Ir šalia nerimo atsirado dar ir pyktis.

Aš supratau, kad pykčiu situacijos aš nepagerinsiu, prišingai, mano pyktis tik sustiprinu mavo nerimą. Vienintelis būdas paleisti emociją yra ją išjausti ir leisti jai būti.

Tad aš ėmiausi kitos taktikos.

Aš paklausiau savęs iš kur tas nerimas kylą?

Susidėliojusi visus faktus apie tai kas vyko tą dieną aš supratau, kad tas mano nerimas yra reakcija į tai jog tą rytą atsitiko gyvenimas ir man teko šiek tiek pakoreguoti planus. Neko tokio labai įpatingo ar svarbaus, tiesiog dalį planų teko nukelti į kitą dieną ir vis tiek mane pasivijo tas jausmas kyg aš kažkur tai vėluoju, lyg tai aš kažko nespėju ir būtent tai man kėlė nerimą.

Kai mes nesame pratusios suprasti savo emocijų ir ką jos reiškia, dažnai pirmoji mūsų pasąmonės reakcija yra bėgti arba priešintis tam jausmui. 

Arba mes galime savęs pakalusti kas vyksta?

Samlsumas gali nerimą paversti ramybe.

Psichologas Judsonas Breweris, savo knygoje “ Laisvi nuo Nerimo” mini vieną būdą , kuris padeda nuraminti nerimą. Tai yra paprastas garsas,“Hmmm..”. Toks klausiamas susidomėjimopilnas garsas “hmmm?” 

Išgirdus šį garsą, mums automatiškai kyla mintis, kad  čia yra kažkas įdomaus, ir tai automatiškai aktyvuoa mūsų smalsumą. Išgirdusios  „Hmmmm“ mes savaime  savęs klauiame “Kas gi čia vyksta?”.

Akivaizdu, kad man šiuo metu nerimą kelia mano laiko planavimas, tad aš galoiu savęs paklausti, kaip aš galiu planuoti savo laiką kad nerimas nekiltų.

Ir visgi tie patys dalykai, kurie mus gąsdina, mums taip pat kelia ir didžiausią smalsumą,

O tai, kaip mes jaučiamės priklauso nuo to, kurį jausmą mes auginame – jeigu sutelksime mintis į tai, kas gąsdina tai mes užstrigsime nerime, o jeigu klausime savęs kokie šioje situacijoje yra faktai ir kaip mes galime sau padėti, mes galime sau rasti labai įdomių atsakymų. 

Kuo Tu daugiau suprasi apie tai, kas Tau kelia nerimą, tuo labiau sumažės pats nerimas.

Taip pat smalsumas, tau gali atverti tokias galimybes apie kurias Tu nes nemąstei.

Pavyzdžiui jeigu tu nerimauji dėl savo ar savo artimųjų sveikatos. Tu domiesi faktais apie sviekatą, gal imi sveikai maitintis, tada gal smalsumo vedama tu imi rasti naujų sveikų produktų, arba naujų receptų. Taip atstiranda naujas hobis, o jis gali peraugti į tavo mėgiamą veiklą, kuri tau leidžia mėgautis savo darbu ir savo kūryba.

Kai Tau kyla nerimas dėl kažko,  užuot pasidavusi nerimui, tiesiog būk smalsi ir  ieškok atsakymų į kylančius klausimus.

Tad jeigu nori gyventi be nerimo – būk smalsesnė.

Iki kito karto,

Apkabinu Tave,

Dangira